Fitnes: 10 saveta kako da istrajete u treninzima*

Dobrodošli!

Skrećem malo sa beauty tema, kao što sam obećala i danas vam pišem o onome što je meni pomoglo da redovno vežbam. Mnogo puta smo čuli fitnes instruktore koji nas motivišu kao da je sve to lako i kao da uvek imamo vremena i volje za vežbanje. I ja sam bila tamo. Pogledam 3 takva videa uveče, puna elana legnem sa željom da od sutra vežbam svaki dan i da ću istrajati, a onda sutradan sav taj elan nestane. Zatim budem neraspoložena jer nisam istrajna u tome, a onda opet ubeđujem sebe, pa sve u krug. Dešavalo mi se i da krenem da vežbam puna elana, a onda posle par treninga sve to nestane, mrzi me, uvek imam nešto bolje da radim i slično.

Ovo je prvi put da ja zaista uživam u vežbanju i bukvalno jedva čekam da odem na trening, stalno imam neku potrebu za vežbanjem, pa i kod kuće tako iz čista mira uradim neku vežbu. :) Pisaću vam o stvarima koje su meni dosta pomogle i koje mi konstantno pomažu. Nisam motivacioni govornik, niti stručnjak za fitnes, samo pišem ono što je meni pomoglo. Naravno, ne znači da će i vama. Ne znam ni da li ste već nešto ovako mogli da čitate, odnosno neke od ovih saveta, verujem da neke jeste, a možda neke čujete prvi put.

Zdravi mafini sa šumskim voćem*

Zdravo svima. :)

Već neko vreme, tj. oko mesec dana treniram redovno u teretani i hranim se zdravo. Smanjila sam porcije i ugljene hidrate i trudim se da jedem što zdravije i da pravilno kombinujem namirnice. Ako želite da više pišem o zdravoj ishrani i o fitnesu, pišite mi i ja ću takve postove uvrstiti kao rubriku na blogu. Znate da sam i ranije započinjala sličnu tematiku, ali čini mi se da nikada nisam istrajala da pišem redovno o toj tematici, tako da se nadam da vas tema i dalje zanima, pa da mogu da se vratim pisanju o istoj.

Moja ishrana je slična kao što sam ranije pisala u ovom postu, uz određene izmene o kojima ću vam pisati ako vas zanima.

Danas vam prenosim jedan zdrav recept za mafine koji je vrlo jednostavan. Ja sam ga videla kod @girlwitharedbow

Borba protiv celulita uz prirodnu kozmetiku Iva*

Dobrodošli!

Danas vam kuckam o nekim proizvodima iz asortimana Prirodne kozmetike Iva, koje sam imala prilike da testiram u predhodnom periodu.

Tvorac ove divne kozmetike je jedna Jelena koja koristi resurse iz Sokobanskog kraja kako bi napravila najkvalitetnije proizvode. Naglasila bih i da je ovo sertifikovana prirodna kozmetika.

U ponudi se nalaze sapuni, kreme, pilinzi, balzami, ulja, dezodoransi, losioni.... Sve dodatne informacije možete pronaći na njihovom sajtu - Iva prirodna kozmetika.

Ono što sam ja testirala su krema i sapun protiv celulita.

Flat Belly program ishrane

Zdravo svima,

Kao što ste možda videla i na mojoj fb stranici ili snapchat nalogu, u predhodnim danima sprovela sam četvorodnevnog plana ishrane, sa fokusom na smanjenje stomaka.

Pre neki dan sam naletela na ovaj video klik, Youtuberke Rocio Laura, gde ona sa još jednom koleginicom priča o svom iskustvu. Kod njih je delovalo, učinilo mi se zanimljivo, pa sam rešila i ja da isprobam. Jelovnik sam našla kod nje na blogu, malo prilagodila, i odmah sutradan krenula sa ovim programom. Mislim da je jelovnik koje su ove devojke predstavile iz knjige Flat Belly Diet, gde nakon ova četiri dana, postoji i program ishrane od 29 dana.

Moje obroke mogli ste da pratite na mom Snapchat nalogu - aninavonkutak (dodajte me ako niste do sada :)), ali kao što sam  i obećala svoj jelovnik ću napisati i ovde, kao i svoje rezultate. :)

 Izvor 

Blogmas #13 - Redovna poseta ginekologu*

Zdravo svima.

Odavno želim da napišem ovaj post i ukažem na važnost redovnog pregleda kod ginekologa. Živimo u vremenu kada sve više žena ima ginekloških problema, a što je još strašnije ne može da ima decu ili teško ostaje u drugom stanju.

Zbog loše statistike primetila sam da devojke i žene sve manje posećuju ginekologa, to nekako odlažu i stavljaju u stranu, a ne žele ni da razgovaraju o tome.

Pink tag* Oktobar - mesec borbe protiv raka dojke*

Dobrodošli na moj blog. 

Oktobar je mesec borbe protiv raka dojke, mnoge kompanije imaju kampanju i podsećaju nas koliko je važno pregledati se redovno i pratiti promene jer je rak dojke izlečiv u preko 90% slučajeva, ako se otkrije na vreme. Molim vas pregledajte se redovno i vodite računa o svom zdravlju! Ako ste mladi, dovoljan je samopregled i praćenje promena, a ultrazvuk uradite jednom u par godina. Kasnije je tu mamografija i redovni pregledi. 

Voli se. Pregledaj se. Budi zdrava!

Izvor

Čaj u pet - Tea at five #4

Zdravo svima :)

Danas se vraćamo na stari raspored ovih postova, petak je, pet je sati i vreme je za novi čaj. :) Ako ste propustili predhodni čaj u pet kliknite ovde.

Danas bih želela sa vama da pričam na temu prevencije raka dojke. Svi znamo da je rak dojke jedan od glavnih uzročnika smrti kako u Srbiji, tako i u svetu. A da li ste znali da je rak dojke u 90% slučajeva izlečiv ako se otkrije na vreme?

Zdrav doručak - pahuljice (musli) sa jogurtom**

Danas konačno pokrećem novu rubriku na blogu, gde ću posati o idejama za zdrav doručak, odnosno bilo koji zdrav obrok, a za početak doručak.

Rešila sam da, nakon letovanja, opet krenem sa redovnim vežbanjem i zdravom ishranom. O mojoj ishrani sam pisala ranije ovde.

Jedan od mojih omiljenih doručaka, bilo da vodim računa o ishrani ili ne, su pahuljice, odnosno musli.

Kutak za zdravo telo: moja ishrana**

Zdravo svima

U seriji postova o zdravom životu danas vam donosim priču o mojoj ishrani. Da, naglašavam ishrana, jer moja ishrana nije ni režim, ni dijeta, već jednostavno pravila ishrana, za moje telo. Iskreno, kod mene dijete nikada nisu delovale. Umerene dijete su imale efekta, ali ne trajnog. Rigorozne dijete su imale užasan efekat. Smršam za par dana 2 kg, i onda ne mrdam danima. Metabolizam upropašćen.

Nikome ne preporučujem rigorozne dijete, jer po meni mogu samo dovesti do poremećaja metabolizma i imati kontra efekat. Nisam lekar, ali jednostavno sa svih strana čujemo da dijete nisu dobra stvar, tako da prosto pravi put do mršavljenja je zdrava ishrana. Možemo to reći i kao korigovana ishrana. Neko jede sve i opet uspe tako da smrša. Drugi izbaci slatko, a neko izbaci masti. Sve zavisi šta kome prija i kako deluje. Po meni je izbacivanje ugljenih hidrata ili izbacivanje proteina besmisleno. Prosto pratimo piramidu zdrave ishrane, ne možemo izbacivati nešto što je našem organizmu potrebno. Samo što mnogi misle da su ugljeni hidrati slatkiši i belo brašno jedini izvor ugljenih hidrata, a oni su samo najgori izvor. Treba stalno čitati o zdravim namirnicama i pokretačima metabolizma, osluškivati telo, jer ono najbolje zna.

Kutak za zdravo telo: moj program vežbanja**

Ćao svima,

danas ću vam ukratko predstaviti program vežbanja koji trenutno praktikujem.

U ovom postu sam vam predstavila neke uvodne informacije o mojoj želji da smršam i o trenunom stanju u kojem sam.

Već neko vreme krećem sa prilagođenom ishranom i sa vežbanjem, ali nisam se dovoljno motivisala, niti imala prave vežbe za seme. Razgledajući kanale po You tube-u, naletela sam na video BiH blogerke - Sabrina Tubić, koju inače pratim. U tom video snimku Sabrina je pričala o tome kako je ona skinula 10 kilograma i objasnila program vežbanja koji je koristila. Odmah sam znala da je to to, baš mi tako nešto treba.

Kutak za zdravo telo, uvod: moja borba sa kilogramima**

Zdravo svima. :)

Kao što sam najavila na fb stranici, pre par dana sam krenula sa jednim programom vežbanja, korigovala ishranu u želji da smršam.

Danas bih vam napisala neke osnovne stvari, o mojoj borbi sa kilogramima i o tome šta možete da očekujete u ovoj novoj rubrici pod nazivom Kutak za zdravo telo.

*Sve fotografije preuzete su sa interneta.

Ja sam neko ko od uvek ima problema sa viškom kilograma. Još u osnovnoj školi sam mršavila, gojila se i tako u nedogled. Kao klinka sam uvek trenirala neki sport, tako da je mnogo bilo lakše kad se nakupi tih par kilograma i da ih skinem. Volela sam uvek da jedem, i bila sklona gojenju, ali uz aktivnosti kroz sport i rekreaciju, rešavala sam se ovih suvišnih kilograma mnogo lakše.